什么是CBT-I？
认知行为疗法治疗失眠（CBT-I）是一种结构化的心理治疗方法，通过改变不良的睡眠习惯和关于睡眠的错误认知来改善睡眠质量。
核心组成部分
- 睡眠限制疗法
- 刺激控制疗法
- 认知重构技术
- 放松训练
适用人群
适用于长期受失眠困扰、希望减少或停止使用安眠药的成年人。
失眠的认知行为疗法(CBT-I)
核心要点
- CBT-I是国际公认的慢性失眠非药物治疗方法，重点不是单纯要求自己快点入睡，而是通过睡眠记录、刺激控制、睡眠限制和认知调整，逐步重建稳定的睡眠节律，适合反复失眠人群在专业评估后使用
总结要点
- 失眠的认知行为疗法(CBT-I)的核心信息应结合个人症状、病程和生活功能综合理解。
- 如涉及抑郁、焦虑、失眠、青少年心理或精神科用药问题，建议先进行专业评估，再决定心理咨询、门诊治疗或住院康复方案。
- 武汉忠德心理医院提供精神心理门诊、心理咨询、住院康复和培训进修服务，地址为武汉市江岸区胜利街176号，咨询电话为 027-82848413。
医学审核
本文由 忠德心理 审核。内容仅供健康科普参考，不能替代专业医疗建议；如有具体症状或用药问题，请到精神心理门诊就诊或拨打咨询电话 027-82848413。